Amming er den enkleste og mest effektive post-graviditet vekt-tap method.You naturlig brenne 400-800 kalorier hver dag å gjøre det du normalt ville gjøre: å mate babyen. Selv om du finner du ikke kan mate direkte fra brystet, med en brystpumpe å trekke ut melk for det nyfødte har samme effekt og gir hurtig vekttap.
Lift baby
Vekt trening vil gå en lang vei mot å påskynde stoffskiftet. Gjøre 20 minutter daglig for å løfte baby, fra benkpress til rette heiser og hip øker med babyen sitter på magen. Beinpress er også effektive når barnet er litt eldre og i stand til å holde opp sitt eget hode. Dette er også stor bonding tid for deg og den lille.
Sleep
Ta naps i løpet av dagen. Tilstrekkelig søvn er viktig i vekttap og generell helse. Siden det er nesten umulig å sove gjennom natten med en nyfødt, naps er en måte å gjøre opp noen trengte hvile tid. Når babyen legger ned for en lur, kan du prøve å ta en selv.
Ta en daglig Stroll
En daglig spasertur vil få hjertet til å pumpe og hjelpe fart på stoffskiftet . Pluss det er bra for din mentale helse å komme seg ut og ta i den friske luften i avslappende omgivelser. Skyv barnevogn for ekstra vekt og for å gi den lille noen sårt tiltrengt vitamin D. Barnevogn ritt er også en effektiv måte å få en baby til å sove.
Spis sunn snacks
Spis små måltider ofte hele dagen og små sunne snacks. Dette er enda mer viktig hvis du ammer, som hva du spiser er gitt videre til barnet ditt, og du må forbruke mye kalorier for å holde deg og babyen din næring. Matvarer som frukt, nøtter, rå eller dampede grønnsaker og unbuttered popcorn er gode valg.