en
Finn en 24-32 unse container for SuperPumpe din.
2
Legg 2:59 kuler av pulveret inn i beholderen. Den eksakte mengden av kuler du legge avhenge av din personlige preferanser.
3
Tilsett vann til beholderen din. Du bør legge til 4-6 gram vann for hvert scoop av pulver som ble lagt i forrige trinn.
4
Place et lokk på beholderen din. Rist blandingen slik at pulver og vann er grundig blandet sammen.
5
Drikk alle av blandingen ca 30 minutter før du er klar til å trene.
6
Drikk blandingen selv på dager som du ikke vekttrening. På off dager, begrense kuler av pulver til to i stedet for tre.