I en perfekt verden, ville vi være i stand til å fastslå nøyaktig hvor fettet vil forsvinne fra kroppen vår når vi forsøker å gå ned i vekt. Dessverre er dette fortsatt bare om umulig. "Vi har alle mønstre av vekttap og vektøkning som har en tendens til å gjenta (du vanligvis får og gå ned i vekt i samme mønster om og om igjen), og vi ikke har noen kontroll over dette," ifølge MedicineNet.com . Likevel er det visse ting du kan gjøre og andre ting du kan unngå å dytte kroppen i riktig retning. Instruksjoner
en

Finn en fitness profesjonell som kan måle kroppsfett med calipers. De fleste trenere og ernæringsfysiologer er dyktige på dette området. Det er lett å fastslå at din kjærlighet håndtak er på grunn av for mye kroppsfett - du kan se dem. Tykke lår, derimot, kan være fordi du lagrer mye fett i dette området, fordi lårene er svært muskuløs, eller begge deler.
2

Bestem deg for en diett lav på kalorier som passer din livsstil. I tillegg til å trene, må du begrense kalorier for å effektivt ned i vekt hvor som helst på kroppen din.
3

Tilpass treningsprogram i henhold til resultatet fra kroppen fett målinger. Hvis du har mye muskler og lite fett på lårene, holde seg borte fra å gjøre tunge vekter og få repetisjoner når du gjør øvelser som leg presser og knebøy. Din rep range bør være 20-25. Dersom det tykke lårene er mest på grunn av fett, kan du bruke tyngre vekter og et rep utvalg av 12-15. Kjør eller bruk den for cardio (aerobic aktivitet).
4

Vekt trene hele kroppen å miste kroppsfett over hele kroppen. "I tillegg til å brenne kalorier gjennom aerob aktivitet, vil styrketrening øke mengden av muskler, som forbrenner enda mer kalorier," ifølge American Council on Exercise. Bruk mer tid på å gjøre cardio enn vekttrening hvis beina er veldig muskuløse, som du sannsynligvis har massevis av muskler i andre områder på kroppen, også.
5

Hopp spinne øvelser. "Spinning vil øke lagring av intramuskulær og subkutan fett i hofte og lår områder for å gi en mer lett tilgjengelig kilde til drivstoff for musklene," forklarer Upfitness.co.uk.
6

Spis små mengder i løpet av dagen i stedet for store måltider to eller tre ganger, og begrense karbohydrater. "For subscapular og overnasjonale iliaca, kontrollere blodsukkernivået i kroppen med hyppigere måltider, redusert daglig karbohydrater og lav GI mat valg er kritisk," ifølge Upfitness.co.uk. Den overnasjonale iliaca "er der din kjærlighet håndtak er plassert.