Det er ubehagelige fysiske problemer fra å være overvektig, spesielt hvis du får for mye fett i midjen eller magen området. Få en mager mage er mulig med en diett som vil få deg til å forbrenne fett, som å spise eller drikke mye frukt og grønnsaker. Imidlertid er trening så viktig for levebrød som arbeider for å sørge for dine nødvendigheter. Gi din buk litt hjelp med mage-slanking øvelser. Arbeid disse musklene

Isoler de buk muskler. Ligg på ryggen på gulvet og gjøre crunches, sit-ups og abdominal holder som er rettet mot magemusklene. Lei av gulv-treningsprogram? Vil mage øvelser sittende eller stående, også. Trekk magen inn så langt du kan mens du puster ut. Prøv å ta på ryggraden med navlen din og hold mens du teller til ti, og slipp. Begynn med så mange repetisjoner som du kan. Sett et mål og gradvis øke antall repetisjoner. Trekk magen inn og skyver ut, kontrollere bevegelse mens konsentrere seg om å trekke i tett. Lær for å isolere de forskjellige muskler i magen ved hjelp av denne metoden. Dette kan gjøres hvor som helst og i de fleste hvilken som helst posisjon.

Bruk en stabilitet ball å slanke seg. Trening med en stabilitet ball fører deg til å bruke din indre magemusklene som støtter dine indre organer og din ryggrad.
Styrk Your Body

Involver hele kroppen i å miste sta fett. Alternere rutine ofte å presentere en fysisk og mental utfordring. Innlemme aerobic trening tre til fem ganger i uken i minst 30 minutter om dagen. Jogging, boksing, svømming og selv hoppe tau bruke både bein og armer på samme tid, holde pulsen opp, brenner mest kalorier per treningsøkt.

Løft vekter eller gjøre Pilates to eller tre ganger i uken til bygge kjernemuskulaturen.

gå raskt utendørs. Svøm på sjøen for et taktskifte. Padle kano. Plassere deg selv lavt på knærne i kano kan gi deg mer av en trening enn kajakk eller roing, brenner mer kalorier per time samtidig nyter magemusklene.

Aktiviteter som raker løv, måke snø og sykling tilbyr moderate aerobic fordel.
No-Stress Slim Down

Stress vil få deg til å pakke på ekstra abdominal bulges.There er mage-slanking øvelser for folk i alle samfunnslag. Finn hva det er du liker å gjøre og de-stress. Dancing stimulerer sinnet, lindrer stress og øker energi, styrke og muskel tone. Salsa dans kan brenne så mye som 420 kalorier per time. Polynesisk dans er en lav-effekt trening som sysselsetter små, kontrollerte bevegelser i hele mageregionen. Magedans kombinerer øvelser for hver muskel i magen. Du lærer å isolere muskelgrupper og koordinere mellom og kontrollere musklene, noe som resulterer i toning og styrking av magen.

Husk at bestemte toning øvelser vil ikke slanke magen bule alene. Din fysiske velvære starter innenfra. Ansett alle veier av velvære ved å spise riktig, få nok søvn og gjøre øvelser for å slanke magen.