Den beste måten å bekjempe overspising er ved å spise. Hvis du hopper over måltider eller gå for lang tid mellom måltidene, vil du mer enn sannsynlig overspise når du endelig få et måltid. Ved å ha sunn snacks på hånden mens du kjører ærend og ta vare på barnet, hindrer du deg selv fra å gjøre dårlige valg av mat fordi du er sulten.
Amme
Noen kvinner ser det som en stresset og noen kvinner det ser så naturlig bonding med babyen sin. Uansett kan du brenne mellom 600 og 800 kalorier bare ved å sitte ned og ammer babyen. Det kan være litt ubehagelig i starten, men det kan være verdt det å se resultatene. Husk at dine caloric behov vil avta drastisk, så hold til en lav-kalori diett eller utøve litt mer regelmessig.
Finn en venn
Trene med en venn vil gjøre deg mer ansvarlig for din trening diett. Å vite at du har en venn regner med å holde trening datoer vil gi deg mer motivasjon til å holde seg på sporet. Det er enda bedre når vennen din er også en ny mamma. Prøv rusler sammen med barna dine eller finne en mamma øvelse klasse i ditt område. Du vil bli overrasket over å se at de faktisk finnes.
Drikk vann
p Det er mange grunner til at drikkevann er nøkkelen til å miste vekt, spesielt etter å ha en baby . Ikke bare er det gratis av kalorier, men det også slukker tørsten og hjelper prosessen med å brenne lagret kroppsfett. Og det vil hjelpe deg å spise mindre ved at du føler deg mett, spesielt hvis du spiser mye fiber.
Ikke Rush
p Det er ikke nødvendig å rush ting når det gjelder å få kroppen tilbake i form. Ikke bare kan du gjøre skade på din egen kropp ved å presse deg selv for langt for tidlig etter fødselen, men du kan være short-changing babyen hvis du ammer eller selv om du ikke er. Husk, å miste vekt sakte og jevnt er alltid den beste veien å gå.