Den vekten du få i løpet av svangerskapet holder deg og babyen din sunn. Når barnet er født, vil mye av den vekten forsvinner. Imidlertid er de fleste kvinner igjen med litt vekt etter at deres baby er født. Vær tålmodig mens du venter på at kroppen kan restituere: graviditeten er et komplisert fysisk prosess. Husk et ordtak felles for jordmødre: ni måneder opp, ni måneder ned. Hvis du er ivrig etter å komme tilbake til pre-graviditet garderobe, men det finnes en rekke måter å oppmuntre de siste pounds å ta en forhastet exit. Amme

En av de raskeste måtene å miste vekt etter svangerskapet er også en av de minst kostbare og sunneste ting du kan gjøre for barnet ditt og deg selv: amme. En del av fettet kroppen din ekstra under svangerskapet er en måte å lagre energi for deg å bruke i ammer barnet ditt. Du trenger ca 1800 kalorier om dagen for å produsere morsmelk for ett barn, ikke slippe kaloriinntaket og sørg for at du holder deg hydrert. Du kan miste opptil en halvkilo i uken bare fra amming.
Trening

Spør legen din når det er trygt for deg å begynne å trene igjen. Du trenger ikke å gå til et treningsstudio for å trene. Du kan sette inn en DVD mens babyen sover. Eller enda bedre, kan du sette barnet i en slynge eller barnevogn og gå en tur. Du vil få passform og baby vil nyte den friske luften.
Sleeping

God søvnkvalitet er vanskelig for nye mødre å komme med. Men du må sørge for at du får nok søvn. Under søvn kroppens produksjon av visse hormoner avtar, særlig stresshormonet kortisol som hjelper kroppen å holde på fett. Få en god natts søvn vil ikke bare føle deg mer energisk og mer som trener, men det vil også hjelpe deg med dine vekttap mål.