Du kan miste lagret kroppsfett ved hjelp av ketose. Ketose er en tilstand kroppen din er i når den bruker lagret kroppen fett som brensel. Dette er kroppens naturlige måte bekjempelse av sult. Ketose utgivelser også giftstoffer lagret i kroppen fett, hjelpe deg å redusere eller eliminere cellulitt. Mange kjendiser og modeller bruker ketose å miste kroppsfett, samtidig som du kan holde muskel tone. For friske voksne, er dette en sikker måte å miste en enorm mengde kroppsfett i løpet av kort time.Follow disse trinnene for å miste fett ved hjelp ketose. Du trenger:
målebånd
Calorie Counter
Journal
lav-karbohydrat matvarer
Vis flere Instruksjoner
Hvordan å miste fett ved hjelp Ketose
1

Bestem hvor mye kroppsfett du trenger å miste. Beregn din Body Mass Index (BMI), som er et mål på hvor mye kroppsfett du har i forhold til din vekt og høyde. Ta vekten din i pounds og dele det med din squared høyde i inches, multiplisere dette tallet med 703. For eksempel, hvis vekten er 165 og høyden din er 5'6 ", er din formel for å beregne din BMI [165 ÷ (66) 2] x 703 = 26,62. Sette mål for å oppnå en BMI innenfor normalområdet av 18,5 til 24,9.
2

Bruk et karbohydrat teller og planlegge måltidene. Last ned akseptable matvarer listen ved hjelp av ressurs-boksen, eller bruk en lomme karbohydrat teller for å måle mengden karbohydrater som enkelte maten inneholder. Unngå sukker og stivelse og spise masse kjøtt og ost. Planlegg måltidene dine deretter.
3

Start to-ukers induksjon fase av ketose forbruker mindre enn 20 gram karbohydrater om dagen. De to-ukers periode varer vanligvis i to uker, men du kan bo i denne fasen til du er innenfor 20 pounds av målvekten. Du kan oppleve hodepine og andre symptomer, som er normalt.
4

Drikk rikelig med vann og eliminere koffein og alkohol. Koffein stimulerer insulinproduksjonen, som er noe du ikke ønsker for ketose, mens alkohol inneholder høye karbohydrater, presser du ut av staten fettforbrenningen. Drikk et glass vann før hvert måltid for å håndtere de sultfølelse som kan oppstå i løpet av de første dagene.
5

Øk deg daglig inntak av karbohydrater med fem gram hver uke. For eksempel under den tredje uken i ketose spiser bare 25 gram karbohydrater hver dag, og den fjerde uken spiser bare 30 gram karbohydrater hver dag. Fortsett å legge til fem gram karbohydrater hver dag hver uke til du har sluttet å miste vekt, slutter staten ketose.
6

Bruk ketose erfaring til å endre matvaner på permanent basis. Når kroppen forlater ketose, vil du vite det daglige karbohydrat inntaket kroppen din trenger. Planlegg dine måltider eller mat valg som en livsstil, heller enn en diett så vekttap vil være permanent og revurdere dine daglige inntak behov som stoffskiftet endres eller du øke din fitness nivåer.