Vitenskapen om holdning understreker viktigheten av biomekanikk og kroppen som en struktur. Denne vitenskapen anser måten kroppen beveger seg mekanisk for å fullføre hver av dine daglige oppgaver, og stress og mas de oppgaver satt på muskler og ledd, sammen med den alltid tilstedeværende tyngdekraften. Holdning trenere må være godt bevandret på den måten at hver del av kroppen fungerer sammen, hvordan muskelgrupper balansere hverandre ut og hvordan spenninger overføres gjennom hele systemet.
Dårlig holdning
Dårlig holdning er vanligvis forårsaket av enten inaktivitet eller en langvarig skade. Begge disse forholdene kan føre til visse muskelgrupper blir svekket - farligst av de i ryggen og magen. Når disse muskelgruppene er skikkelig tonet og balansert, de naturlig nok trekke bein og ledd i riktig justering. Når de er strukket og svekket av inaktivitet, kan de ikke lenger gjøre jobben sin, kroppen blir ubalansert og holdning lider. En holdning coach kan analysere hvilke muskelgrupper som er mest behov for arbeid.
Postural Memory
Når dårlig holdning begynner, kan det bli forverret av postural minne . Våre sinn ubevisst huske visse kroppen posisjoner og måter å bevege seg, og faller inn i disse uten at vi selv å være klar over at det er dårlig holdning. De fleste må gjøre en bevisst innsats for å opprettholde god holdning, og holdning trenere kan lære måter å endre muskel minne, slik at en klient kan opprettholde gode vaner, uten å måtte tenke bevisst på å trekke skuldrene tilbake, eller går løs i magen.
Øvelser
Nøkkelen til virkelig god holdning coaching er skreddersydd øvelser som en klient kan utføre for å tone de riktige musklene og på sikt forbedre sin holdning permanent. Disse kan arbeide på mage, eller de kan trekke øvelser for å styrke øvre del av ryggen, eller de kan være strekninger å forlenge strammet brystet eller hip muskler. Det viktige element er individuell vurdering og målrettet trening som en personlig trener kan gi.
Eliminere Pain
Mange holdning trenere stress som dårlig holdning er ikke bare et estetisk problem - det fører til dårlig helse og, i enkelte kunder, kroniske smerter. Noen mennesker selv opplever symptomer som kan ved første øyekast synes å være relatert til holdning, for eksempel migrene og depresjon. Trening tar sikte på å eliminere smerte og andre negative symptomer. Den søker å hjelpe kundene til å forstå kroppen sin som en helhet, mekanisk system, og å finjustere de delene som ikke fungerer skikkelig.