Ifølge Mayo Clinic, kan vekttrening føre til en midlertidig økning i blodtrykket. Hvis du løfter mye vekt, kan denne økningen bli dramatiske. Imidlertid er den langsiktige effekten av vekttrening generelt gunstig.
Hensyn
p Hvis du gjør vekttrening og har høyt blodtrykk, unngå å holde pusten, da dette kan forårsake plutselig og farlig økning i blodtrykket. Dessuten er det bedre å løfte mindre vekt med flere repetisjoner enn tyngre vekter, som krever økt innsats og belastning.
Expert Insight
The Journal of American Medical Association gjennomført en studie som fant at vekttrening er forbundet med å senke risikoen for koronar hjertesykdom, som i likhet med hypertensjon er en risikofaktor i hjerteinfarkt.
Regelmessig trening
Regelmessig trening med aktiviteter som cross-trening har mange helsefordeler, inkludert senke blodtrykket. Mosjon og trening bidrar til å styrke hjertet og administrere vekt samtidig bidra til å kontrollere blodtrykket og stressnivået.
Warning
p Hvis du har høyt blodtrykk, ta kontakt med legen din før du starter en seriøs vekttrening eller treningsprogram. Du vil sette en belastning på systemet som du trener, og legen din kan gi deg råd om trygge nivåer av aktivitet.