En kettlebell er en russisk støpejern vekt som ligner en liten kanonkule med håndtak. Den russiske kettlebell har blitt popularisert av Pavel Tsatsouline, som touts sin effektivitet for styrketrening. Ved hjelp av kettlebells i en fitness rutine kan føre til styrke, fett tap, økt balanse og kraft. Pavel Tsatsouline tilbyr intensive workshops som fører til RKC kettlebell sertifisering. Personlige trenere ofte delta RKC kettlebell sertifisering arbeidsmøter slik at de kan lære å bruke kettlebells i kunden sitt øvelser. Instruksjoner
en

Registrer deg for en Pavel Tsatsouline RKC Russian kettlebell instruktør sertifisering workshop (se Ressurser). De to-dagers workshops tilbys hele USA og Europa.
2

Forvent å lære å plukke opp en russisk kettlebell, hvordan å holde en, og hvordan du bruker kettlebell for nybegynnere og viderekomne styrke øvelser. Du vil også lære hvordan du kan innlemme russisk kettlebell trening med andre typer trening.
3

Forvent RKC russiske kettlebell trening opplevelse å være ganske intense. Du bør venne seg til tanken på instruktører roper på deg og bestiller din rundt. For å få en idé om hva de kettlebell workshops er like, se en video av en tidligere treningsøkt (se ressurser).
4

Vurdere å registrere deg for den avanserte RKC Russian kettlebell verksted hvis du allerede har kettlebell erfaring. Forvente å lære nye teknikker, for eksempel beinløft, vindmølle, den bøyde trykk, og pull-up rutiner ved hjelp kettlebells.