Bikram yoga ble utviklet i slutten av det 20. århundre av Bikram Choudhury og består av 26 bestemte yoga holdning øvelser. Bikram yoga klasser er utført i et rom med temperatur til ca 105 grader Fahrenheit, med et gjennomsnitt på 50 prosent relativ fuktighet. Utføre eksponeringer i et oppvarmet rom sies å forbedre fleksibiliteten, slik at kroppen til å bevege seg mer fritt og dypt inn i hver positur.
Energi-Boosting Fordeler
Bikram yoga er sies å øke energinivået, bidra til å tømme tankene og styrke hele kroppen, samt øke oksygenopptaket. Praktisere Bikram yoga ikke bare bidrar til å øke kroppens tilførsel av oksygen, men også lærer deg hvordan du bruker den oksygen mer effektivt ved å kontrollere pusten. Når riktig puste teknikker blir benyttet, vil oksygenet transporteres mer effektivt gjennom kroppen. Bikram yoga er også sies å bidra til å lindre trøtthet og forbedre kognisjon, noe som åpner for bedre fokus og økt energi og bevissthet.
Andre fordeler
Foruten midlertidig energigivende deg som søvn, kan Bikram yoga tilby andre betydelige helsemessige fordeler. Vanlig praksis av Bikram kan forbedre konsentrasjonen, slik at du føler deg energisk og uthvilt. Hevet temperaturen i rommet øker antall forbrente kalorier per økt, og hjelper deg å forbrenne kroppsfett raskere. Bikram yoga er også ansett for å bidra til å stimulere de store organer og blodstrøm i kroppen, forbedre organ funksjon og kroppens evne til å naturlig fjerne giftstoffer.
Hensyn
Bikram yoga klasser bør bare bli ledet av sertifiserte Bikram lærere, for å sikre at den utgjør er utført riktig og trygt. Selv om de energigivende effekten av Bikram yoga er imponerende, er det likevel viktig å opprettholde en skikkelig søvn tidsplan. En hel natts søvn på åtte til ti timer er anbefalt, og det er i tillegg gunstig å prøve og holde en vanlig sove mønster for å maksimere energinivået gjennom dagen.