Standing Bow krever ett bein løftes bak kroppen og bøyd ved kneet, slik at hælen ender opp bak hodet. Halvparten Tortoise positur krever posers å sitte på hælene med sin torso bøyd fremover. Begge stiller strekke quadriceps. Awkward posere balanserer kroppen på tærne, og Balancing Stick balanserer kroppen på ett ben. Hver krefter sammentrekning av de ytre og indre lårmusklene å støtte leggen og bein av føttene for å opprettholde stabiliteten. Gresshopper positur, Full Locust positur og Bow posere løfte begge beina samtidig mens du ligger utsatt. De kontrakt og bygge styrke i musklene på baksiden av lårene.
Joint Bøye og sene Forlengelse
Stående Separat beinstrekk utgjøre strekninger alle av beinet sener etter gjør posers bøye i midjen med hvert ben utstrakt til hver side av kroppen. Det gir også en stor hamstring stretch. I tillegg stiller flere Bikram yoga øke fleksibiliteten i knærne ved å plassere dem i en tilstand av vedvarende fleksjon. Disse inkluderer Awkward positur, Eagle positur, Tre positur, Fast Firm positur, Half Tortoise positur og Standing Bow. Eagle posere spesifikt gjør kroppen ser ut som det er innpakning rundt seg selv. Det øker fleksibiliteten i hofte, ankel og kneledd.
Calf Bygg og Hamstring Stretching
balansere overkroppen på tærne med knærne bøyd som med den Awkward posere styrker kalvene ved å plassere dem i en tilstand av sammentrekning for lengden på positur. Standing Head til Knee er et selvforklarende positur som krever ett bein løftes til hip nivå. Det strekker hamstrings og kalver av forhøyet beinet og kontrakter kalver i stående benet. En annen positur som strekker hamstrings og kontrakter kalvene er vinden Fjerne Pose, som trekker knærne til brystet i ryggleie.
Foot Styrking
Awkward posere og Toe Stand krever balansere hele kroppen på tærne i en ubehagelig stilling. De benytter alle beina i føttene. Awkward posere antas å lindre kalde føtter, og begge stiller er kreditert med lindring av leddgikt og revmatisme i bena. Toe Stand er en vanskeligere balansegang enn Awkward Pose fordi foten av det ene benet hviler oppå låret på motstandernes ben. Hofte og kne ledd av forhøyet etappe åpne opp i løpet av denne positur. Vind Fjerne Pose, Locust Pose og Bow Pose også strekke og bøye muskler i føttene.