Yoga matte
Yoga klær
Bikram yoga DVD
Håndklær
Vis mer Instruksjoner
sette opp en praksis Space
1
Velg et rolig sted. Unngå støyende områder som stua eller hjemmekontoret.
2
Lag et fredelig miljø. Slå av alle telefoner og alarmer. Tenn stearinlys og justerer belysningen til et komfortabelt, rolig nivå. Velg en inspirerende omgivelser uten distraksjoner. For eksempel vurdere å øve foran et stort vindu med utsikt over en pen utendørs visning.
3
Seclude selv. La din ektefelle og barn vet at du trenger privatliv for en angitt tid. Hold kjæledyr ut av praksis området ved å stenge døren.
4
Vurder å bruke musikk i bakgrunnen. Lys, inspirerende musikk kan sette en stemning eller drukne ut distraherende lyder som biler kjører av eller TV i neste rom.
5
Hold din plass rent. I yoga, renslighet er en prioritet, og bør være en del av hver praksis. Dusj før og etter trening og tømme magen på forhånd.
6
Bruk en plass varmeapparatet å gjenskape den varme yoga temperaturer på Bikram klasser.
Velge riktig Bikram Yoga DVD
7
Velg et passende nivå av evne. Vanligvis kan du finne klassifikasjoner som nivå 1, 2 eller 3.
8
Se etter kjente yoga lærere. For eksempel er Baron Baptiste en velkjent instruktør som har en linje av DVDer.
9
Velg en DVD som følger med en bok. Noen Bikram DVDer har medfølgende instruksjoner manualer eller retningslinjer for studenter.
10
Sjekk for DVDer på ditt lokale Bikram studio. Studios har tilgang til de nyeste utgivelsene og også basere sine kjøper på student tilbakemeldinger.
11
Velg en DVD som har fått gode tilbakemeldinger. Noen nettsteder som selger yoga DVDer også tilbakemeldinger fra brukerne og karakterer. Hvis du kjøper DVD i en butikk, spørre selgeren om forslag. .