Yoga matte
pannebånd eller svettebånd
Hår bånd
Håndklær
Deodorant
Non-stick matte dekke
Vis flere instruksjoner
Kjole for Bikram Yoga
en
Få en endring av klær. Bikram yoga praktiseres ved 105 grader F med 50 prosent luftfuktighet. Du vil ganske sikkert skyll din yoga klær med svette.
2
Kjole i tynn bomull eller andre pustende stoffer. Unngå sweatclothes av noe slag, og holde seg borte fra tunge stoffer. Tettsittende klær er alltid enklere for bevegelse enn løstsittende antrekk.
3
Opt for mindre klær. Plukk shorts i stedet for bukser og tank topper (eller toppløs for gutter) i stedet for ermer. Kvinner er ofte mest komfortabel i sports BH i stedet topper.
4
Bruk et hodebånd eller svettebånd. Svette tendens til å gjøre langt hår faller inn i øynene, noe som kan være distraherende. Husk å ta med hår bånd av noe slag hvis du har langt hår. Du vil ha en hard tid på å trene med håret ned, men hvis du glemmer, kan studioet ansatte som regel gi dem for deg.
5
La dine sokker og sko utenfor. Sokker vil bare føre til at du skli på yoga matte og sko er aldri tillatt i asana eller praksis rom av noe yoga skolen.
Enjoy Your Bikram Yoga Class
6
Ta med vann. Noen lærere liker ikke vann flasker i rommet i løpet av 90 minutters klasser, men du kan alltid insisterer. Du trenger vann før og etter.
7
Kjøp en non-stick matte som Manduka eller en non-stick dekning for matten din. Deksler som Yogi Toes er tynne håndklær med plastperler på den ene siden for grep. Som du svette, holder dekselet du sklir rundt.
8
Bring flere håndklær. Du kan bruke ett stort håndkle på matten din med ansiktet og andre mindre de tørke svetten fra dine øyne og ansikt.
9
vite at mens du sliter, du gjør noen dype rensing. Bikram yoga skaperen Bikram Choudhury hevder at hans type yoga er den eneste sanne hatha yoga.
10
Leave hvis du må. Ta pauser eller fortelle instruktøren ved starten av klassen hvis du er ny. Bikram kan kreve en justering periode selv om du er en vanlig yoga utøveren.
11
Unngå å spise minst 2 timer før, om ikke mer. Hold deg unna tung mat og drikk rikelig med vann umiddelbart etter klasse.
12
tømme blæren på forhånd. Faktisk, er å gjøre det anses nødvendig ved yogiene. Det er tenkt å forberede og rense kroppen for praksis.