Yoga Mat
Non-stick dekning for matte
Vann
Håndklær
Layered klær
Vis flere instruksjoner
Bli med Bikram Yoga klasse
en
Sjekk med lokale Bikram yoga studioer. Mest Bikram yoga blir undervist ved en offisiell, sanksjonert Bikram studio på grunn av den spesielle karakter av praksis.
2
Kom forberedt. Ta med lagdelte klær som du kan fjerne mens du varmer opp. Du bør også ha en god holdning, håndklær, en non-slip dekning for mat og vann.
3
Tenk om ditt engasjement nivå. Hvis du bare eksperimentere for å se om Bikram er rett type yoga for deg, kjøpe en klasse eller en liten klasse serien. Når du har bestemt at Bikram er ditt valg av studien, vil de fleste studioer tillate deg å kjøpe ubegrenset månedlige klasser, eller en årlig serie.
4
Vet at det kommer til å bli veldig varmt. Bikram klasser generelt varme asana eller praksis plass til 105 grader F med 50 prosent luftfuktighet.
5
Lær rutinen. Bikram yoga følger et sett sekvens av 26 asanas eller Postures med to pusteøvelser. Dette er alltid sekvensen, og det er ingen variasjon i ekte Bikram yoga.
6
Nyt all-nivå praksis. Bikram klasser inkluderer alle nivåer og ferdigheter i ett rom, så du vil sannsynligvis trene med nybegynnere og viderekomne studenter.
Finn Bikram Yoga
7
Tenk selvstudium. Yoga instruktører er tilgjengelig for privat instruksjon eller instruksjon av små grupper. Selvfølgelig er denne type undervisning også dyrere enn å ta en enkelt gruppe klasse.
8
Look for klassene som er beskrevet som "hot" yoga. Dette er ofte et synonym for Bikram klasser, og vil trolig gjennomføre lignende sekvensering og temaer hentet fra Bikram undervisning slik som høye temperaturer.
9
Sjekk yoga magasiner. Magasiner som Yoga Journal har landsdekkende sirkulasjon og er lette å finne. Du kan sjekke yoga oppføringer eller annonser for Bikram klasser (se Resources nedenfor).
10
Snakk med andre yoga studioer. Studios fokusert på Iyengar, Astanga eller Kundalini yoga kan ha referanser for lokale studioer og lærere i Bikram.