oppnå og opprettholde en sunn kropp fettsammensetning reduserer risikoen for mange alvorlige helsemessige forhold, og omfatter regelmessige utbrudd av jogging kan gjøre en betydelig innvirkning. Din fettsammensetning er prosentandelen av kroppen din består av fettvev. Når du jogger regelmessig, kan du brenne nok kalorier for å stimulere nedbrytningen av fett. Body Fat Sammensetning

Å ha en tilstrekkelig mengde fett er viktig for å sikre at du er i stand til å opprettholde riktig kroppsfunksjoner. Fett tjener også som beskyttelse for våre vitale organer og for å bidra til å holde legemet isolert. Kvinner naturlig har mer fett for å hjelpe til med barnets fødsel. Imidlertid øker for mye kroppsfett, spesielt rundt magen og midjen, er risikoen for type 2 diabetes, hjertesykdom og hjerneslag. Ifølge University of New Mexico, er en sunn fettprosent utvalg for kvinner 18 til 30 prosent og for menn er 10 til 25 prosent.
Jogging

Jogging har potensial til å gjøre en innvirkning på kroppen fett sammensetning på grunn av sin evne til å brenne et høyt antall kalorier relativt raskt. Hvor mange kalorier du forbrenner avhenger av et par ting, blant annet hvor raskt du er jogging, varigheten av treningen og kroppsvekten din. Ifølge en kalori-brent diagram levert av MayoClinic.com, vil en 160-kilos person forbrenner ca 606 kalorier på en time med jogging på 5 km /h, og 861 kalorier hvis de støter opp farten til 8 mph. En 200-kilos person vil forbrenne rundt 755 kalorier på en time med jogging på 5 km /h, og ca 1074 kalorier når du jogger på 8 mph.
Impact on Body Fat

forbrente kalorier fra jogging kan føre til en reduksjon i kroppsfett sammensetning. Hvis du forbrenner mer kalorier enn du tar i hverdagen, tvinger du kroppen til å bryte ned fettet du har lagret slik at det kan konverteres til drivstoff. Kaloriene du forbrenner fra jogging treningsøktene legges til de du naturligvis brenne hele dagen som kroppen opprettholder riktig funksjon. Når du brenner 3500 flere kalorier enn du forbruker, vil du miste en kilo fett og kroppen fett sammensetning synker.
Andre hensyn

Jogging minsker bare kroppen din fettsammensetning hvis du også begrense kaloriinntaket. For å opprette kaloriunderskudd nødvendig for å bryte ned lagret kroppsfett, har du også fått til å gjøre justeringer i hva du spiser og drikker, slik at du setter deg opp for suksess. Hvis du er konsekvent med jogging trening, men spiser høy-kalori måltider, vil du ikke skape kaloriunderskudd nødvendig for fett tap. Ta i for mange kalorier og skape en kalori overskudd, og du vil være å øke kroppens fettsammensetning.