Regelmessig trening på en elliptisk kan hjelpe deg med å redusere kroppsfett, så lenge du også ta forholdsregler med dine ernæringsmessige vaner. Sykling på en elliptisk maskin vil øke antall kalorier du forbrenner hver dag, noe som igjen kan føre til fett tap. Hvor mye fett du taper vil avhenge av flere faktorer, blant annet hvor konsekvent du er med dine treningsøkter. Forbrenning

antall kalorier du forbrenner når du sykler på en elliptisk i 30 minutter, avhenger av kroppsvekten din. Jo mer du veier, jo hardere kroppen din har å jobbe og jo flere kalorier vil du forbrenne. Ifølge en kalori kalkulator levert av helsetilstand, vil en 130-kilos person forbrenner ca 335 kalorier. En 150-kilos person vil forbrenne ca 387 kalorier, mens en 200-kilos person vil forbrenne ca 516 kalorier.
Faktorer

kalori tallene fra Health Status er et anslag, som antall kalorier du forbrenner i en 30-minutters elliptiske treningen er også avhengig av intensiteten på økten. Du kan øke eller redusere intensiteten ved å justere stigningen og motstand på elliptisk maskin. For å sikre at du effektivt brenne kalorier, trene innenfor din målgruppe pulsnivå. Bruk snakker test for å vite om du er innenfor rekkevidde. Hvis du kan snakke, men vil slite med å ha en full samtale, du trener på riktig intensitet.
Fat Loss

kalorier du brenne under 30-minutters treningsøkter kan til slutt føre til fett tap. Du må forbrenne mer kalorier enn du forbruker hvis du ønsker å miste kroppsfett, og hver gang du forbrenner 3500 flere kalorier enn du tar inn med hva du drikker og spiser, vil du miste ett pund. Derfor, hvis du er en 200-kilos person og brenne deg 516 kalorier i 30-minutters treningsøkt, kan du miste 1 kilo fett hver uke hvis du skulle trene hver dag.
ernæringsmessige hensyn

For den vanlige 30-minutters elliptisk treningsøkter for å være effektive for fett tap, har du også nødt til å være sikker på at du forbruker et passende antall kalorier. Du kan sykle på en elliptisk hver dag og fortsatt ikke opprette en kalori underskudd nødvendig for fett tap hvis du også spise en høy-kalori måltid. Å vite hvor mange kalorier du bør ta i hverdagen, beregne din basal metabolic rate, som er antall kalorier du bruker hver dag for å overleve. For å finne din basal metabolic rate, bruke en online kalkulator som bruker kjønn, alder, høyde og vekt for å beregne kalorier du forbrenner. Hvis du spiser det antall kalorier hver dag og er i samsvar med elliptiske trening, vil du miste fett.