Zumba og jogging begge brenne kalorier raskt for enklere vekttap samtidig som det gir en hjerte-sunn kardiovaskulær trening. Mens det er ingen klar calorie-brenning vinneren mellom de to trening stiler, er den beste aktiviteten den du liker mest og er derfor mer sannsynlig å utføre regelmessig. Zumba er et godt valg hvis du har det gøy dans i en gruppe, mens jogging kan være å foretrekke hvis du foretrekker en mer meditativ, privat trening. Hvis du er ny til å trene, se legen din før du starter et nytt treningsprogram. Jogging Kalorier

Det nøyaktige antallet kalorier du forbrenner mens du jogger avhenger av din vekt og hastighet, men en 155-kilos person jogging på 5 mph forbrenner ca 298 kalorier på 30 minutter, oversette til 9,9 kalorier per minutt. Ved å øke hastigheten til 5,2 km /h, brenner hun ca 11,1 kalorier per minutt. Går mye raskere kan tolkes som kjører - linjen er ikke satt i stein - men på 6 km /h, samme person forbrenner ca 12,4 kalorier per minutt
Zumba Kalorier

antall kalorier du forbrenner under Zumba variere intensiteten på treningen, som i stor grad avhenger av din instruktør. The American Council on Exercise, eller ACE, bestilt en studie på Zumba og fant at i gjennomsnitt deltakere brent ca 9,5 kalorier per minutt - kan sammenlignes med en langsom jogge, men ikke like effektiv som raskere jogging. I gjennomsnitt, utøvere brant ca 369 kalorier per økt, med klassen varighet som strekker seg 32-52 minutter.
Intervall vs Steady State

tross for at antall forbrente kalorier under trening, kan Zumba har et forsprang på steady-state jogging. Det er fordi Zumba gir en lignende trening som cardio intervalltrening, ifølge ACE, som er vist å øke metabolismen etter trening mer effektivt enn å opprettholde en konstant tempo. En studie presentert på The Integrative Biology of Exercise VI konvensjonen i 2012, fant at utøvere brent opp til 200 flere kalorier per dag etter intervalltrening. Når det er sagt, kan du enkelt legge inn intervaller i din jogging rutine ved vekslende korte støt med sprinting med utvinning perioder med rolig jogging eller turgåing.
Telle kalorier

miste vekt krever brenner mer kalorier enn du spiser, det er derfor kalori-torching aktiviteter som Zumba og jogging kan hjelpe deg å slanke seg. Imidlertid er trening alene ikke nok til å gå ned i vekt - du kan selv gå opp i vekt hvis du fyller opp på høy-kalori mat etter trening. Å miste 1-2 pounds per uke, anbefaler University of Minnesota Medical School som - i tillegg til å trene regelmessig - menn forbruke 1800 til 2000 kalorier per dag og kvinner spiser 1200 til 1500 kalorier per dag
.