Hvis du er ivrig etter å brenne av ryggen og magen fett, men du har leddsmerter og kan ikke opprettholde selv lav effekt cardio øvelser, blir treningen begrenset. Det er ikke umulig, men å brenne kalorier er nødvendig for å redusere mengden fett på kroppen din. Ved å legge til ikke-effekt øvelser til trening diett, vil du ikke å bekymre deg om å oppleve smerte. Vann Øvelser

Trening i vann er en ideell måte å brenne kalorier for å hjelpe deg å oppnå en slankere kropp uten å forårsake smerte på leddene. Vannet fungerer som en pute rundt deg og lar deg nyte smertefri trening. Svømming er en ideell non-impact trening og slag brenne kalorier på ulike priser, ifølge Harvard Medical School. En 185-kilos person vil brenne 355 kalorier i løpet av en 30-minutters rygg svømmetur og 488 kalorier svømming foran crawl i 30 minutter. Overkroppen vannaerobic ha noen innvirkning, men unngå lavere kroppsbevegelser, som deres lav effekt kan være for mye for deg.
Machine Øvelser

Mange utøve maskiner kan hjelpe deg å forbrenne kalorier uten å skape en innvirkning på leddene. Mens en tredemølle tilbyr en lav-effekt trening, maskiner som stasjonær sykkel, elliptiske trener og trapp klatrer ha noen innvirkning fordi føttene forbli i de utpekte pedaler og ikke i kontakt med bakken. En 185-kilos person vil brenne 466 kalorier i løpet av en sprek 30-minutters stasjonær sykkel trening, 400 kalorier mens du bruker elliptiske trener i 30 minutter og 266 kalorier ved hjelp av trapp klatrer i en halv time.

Spot Reduksjon

Selv om vann-og maskin-baserte øvelser kan hjelpe deg å forbrenne tilbake og buk fett, ikke forvent å bare miste fett i disse områdene. Ingen trening kan målrette fett på en bestemt del av kroppen din. Dette konseptet kalles spot reduksjon og er en utbredt myte i vekttap samfunnet. Langvarig trening kan føre til generelle fett tap, men og gjennom dedikasjon til din trening diett, vil du legge merke til magen fett, tilbake fett og andre fettstoffer områder avtagende i størrelse.
Oppretting Workout

Fokusere utelukkende på én type trening fungerer for noen mennesker, men ved å variere treningsøktene dine, du er mindre sannsynlig å oppleve treningen kjedsomhet. Fyll trening diett med så mange ikke-effekt cardio øvelser som mulig. For eksempel svømme på mandager, onsdager og fredager og bruke treningsapparatene på tirsdager, torsdager og lørdager. Du kan selv justere treningen innenfor en gitt øvelse. For bading, prøv en kombinasjon av lange utholdenhet svømmer i et moderat tempo og korte støt med sprek svømming.