En normal puls for voksne varierer 60-100 slag per minutt. Hjertefrekvensen er antall ganger hjertet kontrakter i hvert minutt. Med hver sammentrekning, eller beat, hjertet pumper ut oksygenrikt blod til å sirkulere til dine muskler, organer og vev. Du kan føle pulsen på siden av halsen eller på undersiden av håndleddet ditt nærmeste tommelen.
Cardiac Output
mengden blod hjertet pumper ut under hvert øyeblikk er kjent som blodsirkulasjon. Under trening øker pulsen til å pumpe ut mer blod til arbeidende muskler. Pulsen raskere slik at du er i stand til å fortsette treningen uten tretthet. Den utvidede trening varighet er viktig fordi det er når endringer i ditt hjerte forekomme.
Aerobic Exercise
Hjertet svarer til en vanlig aerobic treningsprogram. Aerobic øvelser inkluderer aktiviteter som turgåing, svømming, sykling, dans og roing. Du kan identifisere en aerobic trening med sine kontinuerlige, rytmiske, full kroppsbevegelser. Du er i stand til å opprettholde aerobic trening i minst 10 sammenhengende minutter med et mål om opp til 60 minutter med trening. Din høy puls blir høyere under treningen for å holde tritt med kroppens krav om mer oksygen.
Training
På samme måte som musklene svare på trening, din hjerte gjennomgår en treningseffekt. Over tid blir ditt hjerte mer effektiv og er i stand til å pumpe ut et høyere volum av blod med hver beat. Resultatet er filt under trening, hvor pulsen ikke blir så høyt som det gjorde tidligere. Du føler også fordelene i hvilepuls. Hjertet ditt er mer effektiv i løpet av dagen, slik at pulsen synker. The Mayo Clinic sier en idrettsutøver hvilepuls kan være så lavt som 40 slag per minutt.