Opprettholde et sunt nivå av form er en viktig komponent for ditt velvære, og cardio er spesielt viktig. Cardio trening reduserer risikoen for fedme, hjertesykdom og type 2 diabetes. De har også redusere blodtrykk og kolesterol. For menn, som har større risiko for hjertesykdom og andre helseproblemer i en tidligere alder, kan det være enda mer viktig å innlemme cardio inn i rutinen. Når det er for varmt eller for kaldt til å ta turen ut for å trene, er det en rekke av innendørs cardio øvelser du kan gjøre for å holde seg i form. Kondisjontreningsapparater

tredemøller, ellipticals og romaskiner tilby en måte å komme i cardio uten overskriften utendørs. Disse maskinene vil få pulsen opp og blodet pumpe samtidig som det gir deg en hel-body workout. Intensiteten på treningen din vil avgjøre hvor mange kalorier du forbrenner, men for en 145-kilos person, vil bare 30 minutter på en elliptisk brenne rundt 300 kalorier, det samme gjelder for å kjøre på tredemølle. Romaskin er en effektiv del av kondisjonstrening og vil trene musklene ikke ofte brukt, inkludert din rygg, armer og ben.
Boot Camp

boot camp mani er her. Enten du gjør det i en gruppe, individuelt, på treningsstudio eller i personvernet ditt eget hjem, vil du få en stor cardio trening med et av disse programmene. Disse krevende rutiner starter med en varm-up for å øke hjertefrekvensen og løsne musklene dine før de eksploderer inn cardio trekk som siden sprang, jogging mønstre, hopp, utfall og mye mer. Boot camp trening er tøffe, men de betaler seg big time i form av kaloriforbrenningen og vekttap.
Tae Bo

Ikke la dansen beveger seg i Tae Bo skremme deg av - dette er fortsatt en mandig trening som vil gi deg all den cardio du trenger. Faktisk ble Tae Bo opprettet av Billy Blanks, en syv ganger verdensmester Martial Arts Champion. Dette intenst atletisk trening bruker en kombinasjon av kampsport, boksing, dansetrinn og vekttrening for å få deg i bevegelse. Den har også en selvbevissthet element som vil gagne sinnet så vel som kroppen din. Tae Bo kan gjøres på et treningsstudio eller hjemme, og vil arbeide hele kroppen med ulike disipliner involvert, samt omfanget av fysisk bevegelse.
Intervalltrening

Intervalltrening innebærer serieopptak med høy intensitet trening etterfulgt av perioder med lite aktivitet, og det vil maksimere cardio trening. Det kan gjøres med alle typer cardio, enten på en tredemølle eller under en boot camp-stil treningen. Nøkkelen til intervalltrening ligger i forholdet mellom intens trening - 01:01 eller 01:02 - til lettere aktivitet, for eksempel, kan du prøve en tur /kjøre rutine, der du går i to minutter, deretter jogge eller sprint i ett eller to minutter, for derved alternerende intensitet. Nøkkelen er å virkelig presse deg selv under høy intensitet del å høste de fulle belønninger, men du trenger også å tillate kroppen å komme seg under lysere aktivitet. Ifølge MayoClinic.com, er intervalltrening fremstår som en av de mest effektive måtene å trene, noe som åpner for mer kalorier brent og økt utholdenhet.