mengden kalorier du forbrenner kickboksing er basert på din kroppsvekt. Jo mer du veier, jo mer kalorier du forbrenner i løpet av denne type trening. Harvard Medical School melder at en 125-kilos person vil brenne 600 kalorier, expends en 155-kilos person 744 kalorier og en 185-kilos individuelle forbrenner ca 888 kalorier kickboksing i én time.
Forbrenning Jogging
p Hvis du jogge i et tempo på 6 miles per time, vil du forbrenne like mange kalorier som kickboksing, eller 744 kalorier på en time for en 155-kilos person. Men å velge en langsommere jogging tempo betyr at du brenner færre kalorier. Harvard Medical School melder at en 125-kilos person forbrenner ca 480 kalorier, expends en 155-kilos person 596 kalorier og en 185-kilos individuelle forbrenner ca 710 kalorier jogging i en time i et tempo på 5 miles per time.
Sunn Vekt Vedlikehold
Uansett om du legger kickboksing, jogging eller begge deler til din treningsprogram, vil du sannsynligvis oppnå - eller opprettholde - en sunn kroppsvekt trene regelmessig . Hvilken type trening du velger bør være en du liker og kan feste med lang sikt. Forfattere av en gjennomgang publisert i en 2007 utgave av "Ochsner Journal" tyder på at få 40 til 60 minutter med aerobic trening de fleste dagene i uken er ideelt. The Centers for Disease Control and Prevention anbefaler 60 til 90 minutter med trening de fleste dagene i uken for å opprettholde en sunn vekt etter vekttap.
Alternative øvelser
Selv om jogging og kickboksing er utmerket calorie-brenning økter, de er både høy-effekt øvelser og kan ta en toll på leddene. Hvis du søker lavere effekt alternativer for å redusere risikoen for skader, prøve å svømme i bryst eller sykling i et tempo på 15 mph. Disse øvelsene brenne like mange kalorier som jogging i et tempo på 6 miles per time og kickboksing, ifølge Harvard Medical School.