p Hvis du veier 155 pounds, vil du forbrenne rundt 298 kalorier som deltar i vannaerobic i en time, ifølge Harvard Medical School. Jo mer du veier, jo flere kalorier vil du forbrenne opptre på samme intensitet og varighet som en mindre person. Mens en 125-kilos person vil brenne 240 kalorier per time, en 185-kilos person forbrenner ca 356 kalorier gjør vannaerobic i en time, melder Harvard Medical School.
Walking
p Hvis du går i et tempo på 3,5 miles per time, vil du brenne omtrent samme antall kalorier som du ville delta i vannaerobic. Harvard Medical School melder at en 125-kilos person vil brenne 240 kalorier, brenner en 155-kilos person 298 kalorier og en 185-kilos person expends 356 kalorier gå i en time i et tempo på 3,5 miles per time. Men hvis du øke hastigheten til 4 eller 4.5 miles per time, vil du brenne flere kalorier.
Bottom Line
Både gange og vannaerobic er gode kardiovaskulære øvelser som hjelper deg å forbrenne kalorier og redusere sykdom risiko. Din treningsintensitet og varighet avgjør din totale kaloriforbruk. Jo hardere du presser deg selv, jo mer kalorier du forbrenner, uavhengig av hvilken type trening du velger. Selv walking er en lav-effekt trening, er vannaerobic enda enklere på leddene, noe som gjør det til et utmerket valg for overvektige personer, personer med felles problemer eller de utvinne fra skade.
Sunn vektkontroll
Walking eller deltar i vannaerobic for en time fleste dagene i uken vil hjelpe deg å oppnå eller opprettholde en sunn kroppsvekt. En gjennomgang publisert i 2009-utgaven av "Medisin og vitenskap i sport og trening" rapporter som trener i mengder større enn fire timer per uke er forbundet med betydelig vekttap. Hvis du holder kaloriinntaket konstant, brenning 250 ekstra kalorier om dagen vil hjelpe deg å miste en halv kilo per uke. The Centers for Disease Control and Prevention foreslår å delta i 60 til 90 minutter med moderat intensitet trening de fleste dagene i uken for å vedlikeholde et vekttap lang sikt.