Sykling er en øvelse som gir deg mulighet til å velge tempo, lengden på økten, og antall personer du ri med. Mange synes at mindre strukturert følelsen av å sykle arbeider med timeplanen deres og gir dem mulighet til å passe på litt fysisk form uten å bli gransket av en instruktør eller klassekamerater. Spinning tilbyr sosiale utøvere muligheten til å trene med en gruppe mennesker som har lignende helse mål, og tilbyr undervisning fra en lærer ved behov.
Fitness Fordeler
Sykling og spinnende er svært like i form av muskler som brukes og kardiovaskulære fordeler. Begge typer trening bygge utholdenhet og øke styrken i quadriceps, setemuskler, legger, lår og hamstrings. Dine spesifikke fordeler avhenger av ditt nivå eller anstrengelse og hvor ofte du deltar i sykling eller spinne. Du kan oppleve at du jobber hardere på den ene eller den andre, noe som gjør det bedre valg.
Forbrenning
p Hvis du prøver å gå ned i vekt, brenne kalorier ved å sykle eller ta en spinningtime kan hjelpe deg å slippe uønskede pounds. Vektøkning oppstår når du tar i mer kalorier enn du forbrenner, så å sykle, enten tradisjonell eller stasjonær, også tillater deg å opprettholde din nåværende vekt ved å balansere inntaket versus kopiene. Spinning og sykling brenne en lignende mengde kalorier, som øker med hastigheten din. De stasjonære sykler brukes for spinning skape et miljø der du kan øke hastigheten uten å måtte bremse ned for gateskilt, biler eller fotgjengere. Av denne grunn, kan du forbrenner mer kalorier i en klasse enn hvis du tok en tur gjennom nabolaget ditt. En person som veier £ 120 forbrenner 220 kalorier riding en sykkel på 10 miles per time i 60 minutter, men kunne brenne ned over 500 i løpet av en times spinningtime, ifølge USA Today.
Hensyn
p Hvis du har tenkt å sykle regelmessig, er en dyrere og høyere kvalitet sykkel en god idé. Utstyret som trengs for å sykle øker kostnadene. Tar en spinningtime er et godt alternativ hvis budsjettet ikke vil tillate for utgifter forbundet med å sykle utendørs. Mange rekreasjon sentre tilbyr klasser for en liten avgift, og kjøpe et års medlemskap på et treningsstudio reduserer den månedlige kostnader. Når du sykler ute, beskytter riktig sikkerhetsutstyr deg fra skade. Bruk alltid hjelm og albuebeskyttere. Ved bruk av samfunnet treningsutstyr, tørk den ned før bruk for å redusere risikoen for infeksjoner eller sykdommer som oppstår med bakterier og virus som kan være til stede på håndtakene.