Kjøre og dala er på noen måter likt og også utfyllende: en kan brukes i stedet for den andre, eller begge kan brukes som en del av en total trening rutine. Løping er en enkel aktivitet, kjent fra dager på lekeplassen og i gymtimen, men dala er en mer sofistikert treningsøkt, som krever utstyr. A "Rebounder" er egentlig en liten trampoline som du kan gjøre grunnleggende aerobic hopping rutiner. Begge aktivitetene har meritter. Ved å inkludere mer enn én form for trening i din cardio diett, kan du både avverge kjedsomhet og nyte et godt avrundet trening. Likheter

Både løping og dala er aerobe aktiviteter. Aerob trening innebærer å heve pulsen til å brenne kalorier og oxygenate muskler. Fordelene med regelmessig aerob aktivitet, er å øke stoffskiftet og redusere blodtrykket. I tillegg kjører og dala både styrke store leg muskelgrupper, inkludert quadriceps, setemusklene og hamstrings. Endelig kan både løping og rebounding gjøres enten på treningsstudio eller hjemme.
Fordeler med Running

Running kan gjøres hvor som helst, til nesten enhver tid, og du trenger ikke forseggjort utstyr. Når du har en høy kvalitet par joggesko og behagelig trening slitasje, er du ganske mye klar til å dra på tur. Siden du kan velge din kjører rute, kan du slå opp hvor du går for å legge til variasjon i treningen, en dag du kan jogge langs stranden, en annen dag kan du bare kjøre rundt gym spor. Til slutt, hvis du er konkurransesituasjonen typen, kan du kjøre lokale løp, alt fra en ydmyk 5K til løperens Holy Grail -. På maraton

Fordeler med Rebounding

Rebounding regnes som en "low-impact" aktivitet, noe som betyr at det er mildere på ledd og mindre sannsynlighet for å forårsake skade. Rebounding har også blitt kjent for sine "hele kroppen" fordeler, som yoga, er det antatt å ikke bare tone musklene, men revitalisere indre organer og styrke bein. Rebounding kan lett gjøres hjemme eller i hagen, for de som er opptatt med personvern og sikkerhet. Til slutt og dala, som egentlig hoppe på en trampoline, kan være morsomt. Hvis treningen rutine er morsomt, er det mer sannsynlig å feste med det.
Helse Sykdommer og skader

Fordi rebounding er en lav-effekt aktivitet, er det lettere på leddene enn kjører. Vil være idrettsutøvere som er opptatt av å overbelaste kneet, spesielt de som allerede lider av leddgikt, kan velge tverrliggeren. Med rebounder, derimot, må du være bekymret for at utstyret er solid og riktig montert. Selvfølgelig, faller og skader kan oppstå hvis du unnlater å trykke "sweet spot" av rebounder. Kjører skader inkluderer skader på ledd, revet hamstrings, og den fryktede shin splinter. Enten du velger å kjøre eller tverrliggeren (eller begge), bør du kontakte lege før du begynner på et treningsprogram.