Kempo X (eller Kenpo X) er et høyt nivå kardiovaskulær trening regime som tilhører en del av P90X workout rutine. Den treningen er inspirert av martial art "Kenpo" og innebærer slag og spark. På en dag-til-dag basis, leverer P90X på sitt løfte om å gi en anstrengende treningsøkt. Imidlertid kan det være tider når du ønsker å supplere det trening, eller føler at det ikke er personlig rett for deg, uansett grunn. Basketball kan brukes til å erstatte kempo X på grunn av likheten i mengden av hjerte-arbeidet som går med til å fullføre. Instruksjoner
en

Shoot kurver. Skyte hoppe skudd spesielt. Dette er så nær som du kan komme til slag i Kempo X regime. Avfyring av hundre eller flere kurver vil sikkert få armen tonet. Hvis dere bytter skyting kurver med høyre og venstre armene, vil det produsere en effektiv arm trening som reproduserer de punching bevegelser Kempo X.
2

Practice lay-ups fra begge sider av basketball net. Lay-up prosedyre vil gjenskape lette spark, som brukes i Kempo X. Push off sterk med beinet på lay-up for å få en god cardio trening.
3

Samle dine egne returer etter at du skyter. Ved å ta ballen på sitt høyeste punkt, må du hoppe og holde metabolic rate høy.
4

Kjør opp og ned banen, fast-break stil som du skyte kurver. Dette fungerer de raske rykk muskler og presse kjernemuskulaturen til å jobbe til sitt fulle.
5

Spill fulle domstol spill med andre motstandere. Kombiner rask-break spill, skyting og dala å holde metabolic rate. Play full domstol trykk forsvar å jobbe din kjernevirksomhet. Bøying og huk i en defensiv holdning vil tvinge mage-og ryggmuskulatur i bruk.