Zumba er en dans fitness klasse dukke opp i treningssentre over hele landet. Det er nå også tilgjengelig hjemme på PlayStation 3 gaming system. Zumba er en kombinasjon av dans sjangere, inkludert salsa, hip-hop og flamenco satt til upbeat Latin musikk. Ikke bare brenne Zumba kalorier gjennom aerob aktivitet, det styrker og toner musklene. Så du kan brenne enda mer fett og kalorier - selv når du ikke trener. Du trenger
"Zumba Fitness" Game
PlayStation 3-konsoll
Journal
Vis flere instruksjoner
en

Bruk "Zumba Fitness" program som ofte du kan, men minst tre ganger i uken for å se resultater. Treningsøkter i programmet varierer, men en time med "Zumba Fitness" kan brenne 500-800 kalorier.
2

Prøv forskjellige rutiner på "Zumba Fitness" for å maksimere antall muskler du jobber. Den tilbyr mer enn 30 rutiner, som varierer i stil og lengde.
3

Watch hva du spiser. Hvis du ikke holder deg til en balansert og lav-fett diett, vil det være mye vanskeligere for deg å kaste fett. For eksempel prøver å spise så mange frukter og grønnsaker som mulig, og unngå tom-kalori snacks som potetgull og kaker. Kombinert med trening, mål for et underskudd på rundt 500 kalorier per dag, å miste en kilo i uken.
4

Spor framgangen i en journal. Veie deg en gang i uken, og besøke et lokalt treningssenter for å vurdere din prosentandel av kroppen fett. Opprettholde en journal vil hjelpe deg å holde deg på sporet og holde motivasjonen oppe.