Begynn med hoppetau foran føttene. Løft tauet overhead og hoppe 180 grader slik at du står overfor motsatt retning. Ta tauet ned og hoppe frem over tauet som det kommer ned.
Side strekker
side skreve er en utfordrende enkelt tau freestyle triks. Beinet bevegelse under dette trikset er lik bevegelse utført i løpet hopping knekt. Rotasjonen på hoppetau må være tidsbestemt med Jumping Jack leg bevegelser. For å utføre dette trikset, hoppe og dele bena skulder bredde hverandre umiddelbart etter tauet passerer foran føttene. Som føttene berøre gulvet, hoppe over den neste revolusjonen og bringe føttene sammen igjen.
Single Side Swing og Jump
Begynn med vanlig dobbel- leg hopper i normal rytme. Ta med begge håndleddene sammen og svinger tauet håndterer ned og til venstre for kroppen. Utvide den hånden som krysser kroppen forbi den andre hånden. Tillat midten av snoren for å treffe bakken. Fortsett med et åttetall bevegelse til høyre side av kroppen. La snoren treffer bakken. Spre armene tilbake til normal posisjon og gå tilbake til det doble-leg hop
Double Under
p Dette freestyle triks -. Også kjent som dobbel sprett - er en felles enkelt tau triks. Dette trikset er vanskelig, fordi stedet for å hoppe og la tauet passerer under føttene en gang, må du spinne tauet raskere slik at den passerer under føttene to ganger per hopp. Du må også hoppe høyere for å redegjøre for den ekstra tiden det tar å spinne hoppe tau rundt to ganger.
Push-Up
Utfør en grunnleggende hopp, deretter umiddelbart flytte kroppen inn i push-up posisjon. Plasser håndflatene flatt på bakken på toppen av tau håndtak og sparke bena tilbake. Utfør en push-up. Ta tak i tauet håndterer og bevege kroppen til en sammenkrøpet stilling. Trekk i snoren under som du hopper tilbake til startposisjon.