Hoppe er en kardiovaskulær trening som bidrar til å øke effektiv funksjon av hjerte og lunge og forbrenner kalorier, hjelper i vektkontroll. Høy effekt hoppe bygger bentetthet og toner de store musklene i lår, hofter, kalver og rumpe, samt de i armene og overkroppen og i kroppens kjerne delen. Skipping er også egnet for de som ikke kan utføre høy effekt aktivitet som, med praksis og tenke, blir det en medium-effekt trening, som skippere lære å bevege seg mer økonomisk og bare hoppe så høyt som de må. Hoppende element for å hoppe øker nivået av kalsium i kroppen, bidrar til å forebygge osteoporose. Skipping også hjelper mennesker til å utvikle sin balanse og kinestetisk sans som skipper er ofte på bare ett ben eller helt i luften.
Mental
Vellykket hoppetau krever koordinering av armer og ben slik at du ikke snubler over. Når lære å hoppe, folk ofte trenger å tenke på hvilke deler av kroppen sin til å flytte når. Over tid, tar kroppen minne over, og folk hopper uten å tenke på det. Timing er avgjørende for å hoppe over tauet og skipperes kroppen bevissthet øker etter hvert som de trenger å vite hvor deres armer og ben er til enhver tid i forhold til tauet. Læring og utføre forskjellige sekvenser hoppe og mønstre, og den nødvendige timing og rytme av hver, tar konsentrasjon og minne, og krever bruk av begge sider av hjernen. Til slutt, er å hoppe moro og oppfordrer latter, en mental frigjøring.
Personal og sosiale
Bortsett turneringer. hoppe er vanligvis et ikke-konkurrerende form for mosjon. Krever bare et tau, er det økonomisk tilgjengelig for mange mennesker, og kan utføres nesten hvor som helst. Gruppe hoppe, der to mennesker slå hoppetau og en annen hopper innenfor i, oppfordrer sosialt samspill og samarbeid. De to personene snu tauet må synkronisere sine handlinger. Gruppe hoppe triks krever samarbeid og koordinering av alle hopperne involvert. Vellykket lære å hoppe eller utføre hoppe rutiner øker skipper tillit til sine fysiske evner.
Skipping triks
Utføre hoppe triks trekker sammen alle fordelene ved å hoppe. I enkelte hoppe, hoppe én omdreining av tauet med føttene sammen og den neste med føttene fra hverandre. Slalom din hoppe ved å hoppe med føttene sammen første til venstre og deretter til høyre. For en ekstra utfordring for samordning, hold håndtakene på tau i hver hånd, svinge det første til venstre, deretter til høyre, børsting gulvet i nærheten føttene, og deretter hoppe gjennom tauet. For gruppen hopper med en person snu hver ende av tauet, utføre en klynge hopp hvor en person kommer inn i tau og hopper og deretter en ny person blir i. Se hvor mange mennesker du kan få hoppe på samme tid. En enklere versjon av dette er for en person å gå inn i snu tau, gjør ett hopp og deretter forlate. Den andre personen gjør det samme uten mangler en beat, og så videre.