hyponatremi eller lavt blod natrium er en alvorlig medisinsk tilstand som kan forebygges. Det er sett i utholdenhet hendelser, hvor utøveren har langvarig svette og drikker for mye rent vann. Det er vanlig blant langdistanse triatlon, sykkelløp og maraton. Å ha et unormalt lavt blod natrium nivå fører til at mengden av kroppsvæske til å stige, noe som resulterer i svelling av cellene. Ifølge Mayo Clinic, kan symptomene variere fra hodepine og kvalme til beslag og Comas. Tilstrekkelig natrium (salt), en elektrolytt som regulerer kroppens væske nivåer, vil bidra til å forhindre denne potensielt dødelig tilstand. Instruksjoner
en

Drikk en sports drikk som fremmer elektrolytter og natrium. Sett på rent vann i vannflasken, med en sportsdrikk som inneholder natrium. Se på ernæring etiketten for å se hvor mye natrium er i en porsjon. Gatorade er 02 Perform har 110 milligram natrium per åtte unse servering.
2

Legg vanlig bordsalt til vann eller sportsdrikk. Dette er den billigste måten å øke saltinntaket, hvis du kan mage smak. Leslie Bonci, sport kostholdsekspert, foreslår å legge opp til 1/2 teskje salt per 32 gram vann eller væske for en mild saltsmak.
3

Ta salt tabletter. Kjøpe salttabletter fra ditt lokale apotek eller på nettet. Følg instruksjonene på pakken for riktig dosering.
4

Fyll vannflasken med kylling kjøttkraft. En 14,5 unse kan av kylling kjøttkraft inneholder i gjennomsnitt 840 milligram salt. Betydelig mer enn gjennomsnittet sportsdrikk.