En helsegevinst av vanlig kardiorespiratorisk aktivitet er redusert risiko for å utvikle invalidiserende kroniske sykdommer som hjerte-og karsykdommer og type 2 diabetes. Utviklingen av en hjerte-og karsykdommer, som er en sykdom i blodårene og hjerte, kan oppstå på grunn av en stillesittende livsstil. Regelmessig mosjon er også gunstig for å regulere blodsukkernivået, og kan forebygge type 2 diabetes, ikke-insulinavhengig og vanligste formen for diabetes.
Forbedrer Immune Funksjon
Regelmessig, moderat kardiorespiratorisk aktivitet kombinert med et sunt søvnmønster, et balansert kosthold og klarte stress, kan også forbedre en persons immunforsvar. Dette skjer på grunn av den økte nivåer av kjemikalier og spesialiserte celler i kroppen, som er involvert i immunforsvaret respons. Det er viktig å avstå fra overdreven trening, som overdreven trening kan redusere immunforsvaret.
Forbedrer Cardiorespiratory fungerende
En annen fordel med vanlig kardiorespiratorisk mosjon er forbedret kardiorespiratorisk funksjon. Trening oppfordrer store endringer i kroppens blodtrykk, hjerte-utgang, blodtilførselen til musklene og pusterytme. Disse endringene forbedre en persons generelle kondisjon ved permanent tilpasse kardiorespiratorisk system, forbedre dagligdagse funksjoner og forbedre kroppens reaksjon på fysisk trening og utfordringer.
Controls Body Fat
Regelmessig kardiorespiratorisk mosjon gir også en person bedre kontroll over sitt kroppsfett. Overflødig kroppsfett oppstår hovedsakelig når en persons kaloriinntaket er mye høyere enn hans caloric utgifter. Disse overflødige kalorier lagres så i en persons kropp som fett. Overflødig kroppsfett øker risikoen for å utvikle en hjerte-og karsykdommer og type 2 diabetes. Regelmessig kardiorespiratorisk trening reduserer risikoen for overflødig kroppsfett, ved å brenne kalorier og øke en persons daglige kaloriforbruk. Regelmessig, moderat mosjon reiser også en persons resting metabolic rate, den renten som en person forbrenner kalorier når i ro, i opptil flere timer etter endt trening. Kombiner trening med en balansert, næringsrikt kosthold for å sikre en generell sunn kroppssammensetning.