Enten du gå, løpe eller sykle , er kardiovaskulær trening en viktig del av et godt balansert treningsprogram. Kardiovaskulær trening kan redusere risikoen for visse sykdommer , bygge lungekapasitet , øke muskelmassen og forbedre humøret . Men for mye kan føre til skade . Hold styr på de øvelsene du utfører og opprettholde en balanse mellom rutiner som fokuserer på styrketrening, generell utholdenhet , smidighet , vekttap og kardiovaskulær utholdenhet . Rådfør deg med legen din for å utvikle et program for å hjelpe deg å nå målene dine , din lege eller trener kan gi deg spesifikke mål som 20 minutter å kjøre eller tre miles per dag . Instruksjoner
en

Skriv ned den totale tiden du trente i minutter og din hastighet i miles per time. Finne denne informasjonen nær toppen av øvelsen terminalens display
2

Multipliser tiden av hastigheten ; . For eksempel hvis du kjørte i 30 minutter på 3 km /h , å multiplisere 30 med 3 nå 90 .
3

Del produkt med 60 , for eksempel, ville du dele 90 med 60 for å få 1,5
4

Etikett kvotienten i miles ( 1,5 miles . ) .