Løping er en av de mest grunnleggende cardio øvelser for å utføre uten fancy maskiner eller en gym medlemskap. Alt du trenger er et par skikkelige joggesko og ren besluttsomhet for å komme gjennom morgen kjøre. Sikt i 30 til 45 minutter å kjøre på et moderat til raskt tempo, avhengig condition din. Tre til fire ganger i uken er fantastisk for cardio. Du kan til og med holde en oversikt over hvor langt du kjører hver gang for å holde oversikt over dine cardio forbedringer.
Sykkel
Sykling er fantastisk aerob trening som gjør at du å gå lenger i kjørelengde og er lett på leddene hvis du har problemer med kneet. Du kan velge å hoppe på en faktisk sykkel eller velge en stasjonær sykkel på et treningsstudio hvis været er kaldt eller ulykkelig. På sykkel i morgen kan være en fantastisk måte å kick-starte dagen uten å slå på leddene på fortauet eller på en tredemølle. Bruk refleks eller lys klær hvis du sykkelen utenfor i de tidlige morgener for å gjøre bilistene oppmerksomme på ditt nærvær. Du kan skyte for en samlet kjørelengde når du sykkel eller å fullføre turen en viss tid.
Svømming
Svømming er en total-body aerobic trening som kan brenne masse kalorier og fett lagring i kroppen din i morgen. Svømming bruker en mengde muskler inkludert din kjerne, skuldre, armer, gluteus muskler, hamstrings og quadriceps. Du kan få mange fordeler fra å innlemme svømming i din tidlig morgen rutine minst en gang i uken hvis det er et alternativ tilgjengelig for deg.
Elliptical
elliptisk maskin etterligner gange, jogging, løping, langrenn og trapp klatring. Maskinen lar folk med skader eller problemer knyttet til knær, hofter eller rygg å oppleve liten eller ingen smerter når du trener fordi maskinen pådrar liten innvirkning på leddene. Du kan bruke elliptiske å utføre cardio om morgenen hvis du er en person med grovt leddsmerter. Forsøk å trene tre til fire ganger i uken i 30 til 45 minutter.