Hoppe tau er en utmerket måte å forbedre kardiovaskulær helse , samt hurtighet, smidighet , utholdenhet og kraft. Mange idrettsutøvere bruker hoppe tau som en viktig del av condition deres . Hastigheten som du hoppe tau er kjent som " omdreininger per minutt . " Ifølge McGraw Hill Education nettsted, bør du satse på en begynnelse hastighet på 140 omdreininger per minutt og en hastighet på 180-200 omdreininger per minutt for mer avanserte hoppere. Du trenger
Stoppeklokke
Vis flere instruksjoner
en

Spør noen til å holde en stoppeklokke for deg. Fortell personen til å fortelle deg når du skal begynne å hoppe . Han eller hun bør starte stoppeklokken samtidig . Be personen til å fortelle deg å stoppe når ett minutt har gått.
2

Hold håndtakene på tau på sidene. Stå rett med vekten din på ballene dine føtter og tau bak deg . Snurre tauet rundt foran deg ved å rotere håndleddene . Hoppe omtrent en tomme av gulvet for å fjerne tauet når den passerer . Dette er en revolusjon.
3

Tell antall hopp som du utfører i ett minutt . Dette er din hastighet.