Studenter med opplæring i ballett, jazz eller banghra konkurranse kan plukke opp Zumba Fitness dans nesten fra første tone. En latinamerikansk kulturell bakgrunn, med cumbia eller salsa trinn lært fra barndommen, eller bare en kjærlighet til dans på fester kan hjelpe deg å hoppe rett i. Hvis du starter fra scratch med å lære å danse, det er ikke et problem: Bare riste noe og være i bevegelse, fordi ved å ha det gøy får du sterkere og bedre på Zumba Fitness hver uke. Du trenger
Komfortable sko
Sports-BH
Flaskevann
Towel
Zumba Fitness DVD
Vis flere instruksjoner
en

Wear komfortable sko med god sidestøtte, råder Dana Cala, en lisensiert Zumba Fitness instruktør i Baltimore, Maryland. Kjøp sko med liten eller ingen tråkker slik at du kan gjøre lysbilde beveger seg, i motsetning til seg joggesko. Enda bedre, få reelle danse sko, for eksempel Asics Gel Enthrall, Nike Musiques eller Bloch Dance Sneakers, som har snu plater i slitebanen under metatarsal felles av stortåen, anbefaler Vita Marie Hodge Sosa fra Bodies at Work Fitness i Missouri.
2

Bruk en støttende sports-BH hvis du er kvinne. Ta med deg en flaske vann og et håndkle.
3

delta i en klasse og hoppe rett i, og begynner med det varme opp. Instruktøren gir enten verbal eller nonverbal signaler til trinnene. Følg instruktøren og be om modifikasjoner hvis trinnene virker for vanskelig, anbefaler Cala. Kopier fotarbeid trekk, som kan omfatte boks skritt, utfall, crossovers, cha-cha, tango og reggaeton tramper, og kjernen trekk, som vanligvis involverer hip risting eller skrå torso trekk. Armbevegelser inkluderer bølger, gulv innslag og svinger.
4

Move i ditt eget tempo. Hvis du ikke har hoppet høyt siden du var tenåring, holde dine bevegelser lav og ta pauser. Husk at du er på en Zumba Fitness klassen til å ha det gøy. Hvis du går deg vill, gjør en grunnleggende marsj til du kan omplassere deg selv og fortsette å følge trinnene.
5

Spill en Zumba Fitness DVD hvis du er for sjenert til å begynne på en klasse eller ønsker spesifikt, punkt -for-punkt-breakdowns på kroppen roll, cumbia trinn, jungeltelegrafen og andre av de to dusin Zumba Fitness beveger seg. "Elevene kan gå tilbake til DVD for å lære et skritt som samba på egen hånd at instruktøren ikke kan stoppe flyten av klassen for å vise dem", sier Andres Bujanda, en lisensiert Zumba Fitness instruktør i Baltimore, Maryland. Zumba Fitness DVD inkludere "Zumba Fitness Total-Body Transformation Guide", utgitt i 2009, og oppfølgingen, "Zumba Fitness forfriske DVD Experience", utgitt i mars 2011.