Bare fordi du er overvektig nå betyr ikke at du er dømt til å være på denne måten for alltid . Du trenger ikke å kjøre 10 miles per dag , selv om du kanskje må endre noen aspekter av livet ditt som fikk deg til å bli overvektige . Det vil ikke være lett å gå ned i vekt hvis du er overvektig , men å være montør vil hjelpe deg å leve lenger , har mer energi og utvikle høyere selvfølelse . Husk at du gjør en langsiktig satsing . Sjekk med legen din før du starter noen vekttap eller treningsprogram. Instruksjoner
en

Endre matvaner . Vær oppmerksom på hva du spiser og spore inntaket . Melde deg på et bevist vekt -tap programmet , som Weight Watchers , som vil hjelpe deg å forstå hvordan man kan måle næringsstoffer verdi eller mangel på de tingene som du spiser.
2

Begynn i det små med øvelsen . Ta korte turer , og starter med rundt huset eller blokk, deretter sakte utvikler seg til større og avstander . Det er en ganske lav effekt måte å øke energinivået . Plus , vil gå hjelpe brenne av kalorier, anspore din vekt- tap innsats .
3

Unngå fast food. Jada , det er praktisk og velsmakende , men fastfood også er sterkt bearbeidet og ofte inneholder fete ingredienser . I stedet kjøper matvarer fra butikken og forberede dem selv. Måle ut nøyaktige porsjoner . Pakke lunsj . Fikse mat hjemme kan ta mer tid , men det vil hjelpe deg å oppnå en sunnere livsstil .