Zumba, en av de raskest voksende fitness crazes i verden, bruker Latin-baserte dansetrinn for å lage en øvelse som både er spennende å gjøre og gunstig for kroppen. De raske bevegelser og smittende musikk inspirere folk i alle aldre til å komme opp og bevege kroppene sine. Zumba gjør miste vekt føle seg mindre som en problemfri og mer som en aktivitet du ønsker å gjøre hver dag. De kardiovaskulære dansetrinn hjelpe kroppen forbrenne fett og kalorier, mens styrken beveger tone og bidra til å bygge muskler. Instruksjoner
en

Finn en Zumba klasse nær deg. Zumba kurs holdes på lokale treningssentre, idrettslag, YMCAs og dans studioer. Delta i klassen tre til fem ganger i uken. Zumba er mest gunstig i å miste vekt når du delta i klassen regelmessig. Avhengig av intensiteten på treningen din og din kroppssammensetning, en Zumba klasse brenner 500-800 kalorier i løpet av en 60 minutters klasse. Hvis du ikke finner en Zumba klasse nærheten, kjøpe Zumba DVD og utføre bevegelsene hjemme.
2

Flytt og ha det gøy. Ikke bekymre deg om å utføre trinnene perfekt. Flytte kroppen din er det viktigste aspektet av Zumba. Hvis du har problemer med koreografi, riste hoftene og prøve å utføre lignende trekk. Du kan også gå tilbake til en mer grunnleggende trinn, slik som salsa. Brenne mest kalorier ved å arbeide kjernemuskulaturen i magen gjennom kronglete og risting.
3

Spis sunn mat, som frukt og grønnsaker, bønner, sunne karbohydrater og magre proteiner. Protein hjelper kroppen å bygge muskler. Opprettholde et sunt kosthold er viktig for å maksimere fordelene med Zumba. Et dårlig kosthold med mye fett og sukker er ikke gunstig å miste vekt uansett hvor mye Zumba du danse.