Puls, et mål på hvor mange ganger et hjerte slår per minutt, er en refleksjon av hvor hardt hjertet arbeider. Under trening eller andre anstrengende aktivitet, øker hjertefrekvensen betydelig. Å finne ut og registrere pulsen din vil hjelpe deg å avgjøre om din trening er utfordrende kroppen og trene musklene dine. Måling og overvåking kan også avsløre om du jobber for hardt og legge for mye stress på kroppen din. Du trenger
Heart rate monitor (valgfritt)
Stoppeklokke eller klokke med andre hånden
Vis flere instruksjoner
en

Bruk et hjerte monitor for mest effektivt og måle pulsen under trening. Strap enheten rundt brystet, og følg instruksjonene for den spesifikke modellen. Skjermen gir tilbakemelding på en digital avlesning som gir deg en bestemt lesning av pulsen under en bestemt tid under trening.
2

Finn pulsen din til å bestemme pulsen manuelt på din radial arterie. Dette kan være vanskelig, om ikke umulig, å gjøre midt i en treningsøkt, så ta en kort pause. Plasser peke-og langfinger på undersiden av håndleddet, under tommelen, der du skal føle en banke. Du kan bruke din halspulsåren stedet. Finn carotis puls med indeksen og midtre fingrene ved å skyve dem langs toppen av halsen like under kjeven. Du bør føle pulsen mot forsiden av halsen. Ikke bruke tommelen når du tar pulsen: tommelen har sin egen puls, som kan kaste av lesing
3

Se på klokken og telle antall pulser du føler deg. din radial eller halspulsåren i 30 sekunder, og deretter multipliseres med to. Hvis dette viser seg vanskelig eller upraktisk, telle pulser følte under 10 eller 15 sekunder, deretter multiplisere dette tallet med seks eller fire, henholdsvis. Husk disse beregningene ikke kan være ganske så nøyaktig som en lengre lesning.