Mens vektløfting bidrar til å bygge muskelmasse, hjelper hjerte-aktivitet kaste fett ved å brenne av kalorier. Cardio forbedrer blodstrømmen, og når utført på en daglig basis bidrar til å bygge muskelmasse. Liz Vaccariello, forfatter av "Flat Belly Diet," sier at flat blast og kalori lommelykt cardio går hjelpemiddel til å redusere kroppens fett gjennom stadig tempoet går blandet med raske spaserturer, som holder stoffskiftet høyt. Instruksjoner
Fat Blast Technique
en

Still tredemøllen hastighet mellom 3,0 og 3,5, og gå i høyt tempo for å varme opp.
2

Fortsett å gå for tre minutter, og øke tredemølle hastighet til 3,5 til 4,0. Gå raskt i 25 minutter.
3

Senk tredemølle hastighet tilbake til 3,0 til 3,5 for å kjøle ned fra øvelsen. Gjenta fettet blast trening annenhver dag.
Calorie Torch Technique
4

Still tredemøllen til 3,0 til 3,5, og begynn å gå å varme opp.

5

Øk hastigheten til 4,0 og gå raskt i fire minutter.
6

Øk hastigheten til høyere enn 4,0 og kjøre i ett minutt. Redusere hastigheten tilbake til 3,5 til 4,0, og fortsette å gå i fire minutter.
7

Gjenta kjører intervaller fire ganger i løpet av treningen, og redusere hastigheten til 3,0 til 3,5 for å kjøle seg ned.
Side 8

Utfør kalori fakkelen teknikk i mellom dagene du utfører fettet blast teknikk.