Høy intensitet intervalltrening (HIIT) er en trening som består av små pakker med ekstrem energi utgifter etterfulgt av utvinning perioder. Kjører for shorting perioder, expending slik energi, har blitt sagt av "Journal of Physiology" for å øke mengden av fett skur fra kroppen din i forhold til tregere, lengre perioder med kondisjonstrening. Grunnen til dette er at kroppen fortsetter å bruke energi gjennom resten av dagen når du gjenoppretter fra treningen. Selv om det ikke er noen enkel måte å redusere magefett, kan intervalltrening hjelpe deg å komme dit. Instruksjoner
en

lett jogge i omtrent to minutter. Dette er din warm-up periode for å få blodet flyter i bena og hele kroppen din.
2

Øk jogging intensiteten litt i et minutt, rett etter to minutter av oppvarmingen.

3

Fortsett å øke intensiteten, et minutt av gangen. På minuttet 5, kjøre på om lag 90 prosent av maksimal intensitet.
4

Tilbake til omtrent 60 prosent prosent intensitet (litt over din warm-up periode) på minuttet seks. Igjen fortsetter å øke intensiteten ett minutt om gangen, opp til 90 prosent, gjennom minutt 10.
5

Fortsett mønsteret gjennom minutt 15.
6

Gjenta mønster, men i løpet av minutt 19, sprint på maks kapasitet for hele minutt.
7

lett jogge i et minutt, fullfører 20-minutters høyintensiv intervalltrening trening med en cool-down periode .