The mini stepper produsert av Golds Gym er en bærbar aerobic øvelse maskin som gjør det mulig å trene ved å simulere handling av trapp klatring. Trene med en mini stepper gir deg en kardiovaskulær trening mens du arbeider musklene i bena og magen. The mini stepper kommer med to sklisikker footpads og to flyttbare motstand-toning rør, samt en base og ramme. En liten datamaskin viser informasjon om tid, brente kalorier og antall skritt. The mini stepper selger typisk i området fra $ 50 til $ 100. Instruksjoner
en

Monter mini stepper og legg den på et hardt, flatt underlag. Koble datamaskinen sensor ledningen fra hovedrammen til ledningen som er festet til datamaskinen. Monter maskinen på rammen av mini stepper.
2

Velg visningsmodus for den elektroniske skjermen. Du kan velge å fokusere på medgått tid, skritt per minutt, totalt antall skritt, forbrente kalorier eller en roterende visning av alle data.
3

Juster plassering av pedalene ved hjelp av knotten på mini stepper, heve eller senke pedal høyde til et punkt du synes er behagelig, men fortsatt høy nok til å generere en utfordrende treningsøkt.
4

klatrer opp på footpads av mini stepper ett skritt av gangen . Sørg for at kroppen er balansert på maskinen.
5

Trykk ned på hver fot pedal, alternerende høyre og venstre fot, for å starte treningen. Trinn raskere å øke hjertefrekvensen og har en mer intens trening. Steg saktere for å redusere hjertefrekvensen.
6

tak i de to resistens-toning rør, som ligner på bungee ledninger, med hendene og dra i dem når du går. Dette vil sikre at du arbeider overkroppen muskler samt bena og setemusklene.