Vi vet alle at det er viktig å få rikelig med mosjon for å opprettholde forsvarlig helse. En viktig del av kardiovaskulær trening er å holde aktiv hjertefrekvens i en passende for alderen. Registrere pulsen din og holde den innenfor trygt område gjør treningen mer effektiv, noe som igjen fører til bedre helse i det lange løp. Instruksjoner
målretting din aktive hjertefrekvens
en

Åpne nettleseren din, og gå til et nettsted med et mål hjertefrekvens kalkulator. Nettsteder som www.cancer.org /sunn /toolsandcalculators /kalkulatorer /app /target-hjerte-rate-kalkulator og www.active.com /fitness /kalkulatorer /heartrate er gode eksempler på elektroniske hjertefrekvens kalkulatorer.

2

inn nødvendig informasjon i de tomme boksene målet hjertefrekvens kalkulator. Kalkulatoren kan be om din alder, samt nivået på trening. Et nivå på 55 til 85 prosent er anbefalt.
3

Klikk på "Beregn"-knappen, og les målet pulsnivå som vises av kalkulatoren. Den aktive hjertefrekvensen skal falle i denne serien for at treningen skal være mest effektive og trygge.
Måle Aktiv hjertefrekvens
4

Plasser to fingre over en av blodårene på halsen (halspulsåren) umiddelbart etter at du slutter å trene. Skipene ligger omtrent en tomme til venstre eller høyre på adamseplet.
5

Tell antall ganger du føler en puls over en ti sekunders intervall.
6

Multipliser antall du telte med seks. Resultatet er beregnet hjertefrekvens i slag per minutt.