The sunt hjerte klarer seg selv med ivrig presisjon mens resten. Under trening, men det er abuzz med aktivitet som hormoner, muskler, blodårer og luftveiene all larm å gjøre hjertet slå fortere og mer intenst. Forstå hvordan å manipulere disse faktorene og spore deres effekter er nøkkelen til å regulere pulsen under en treningsøkt. Instruksjoner
en

Bruk en pulsklokke under treningsøktene. Bruk den til å observere endringer i hjertefrekvensen når du endrer din anstrengelse og intensitet. Personlige pulsklokker er spesielt nyttig når du bruker aerobic maskiner i treningssentre, som de innebygde sensorer er ofte unøyaktig og misvisende.
2

Note skjermens målinger på bestemte hastigheter og nivåer av motstand. Du vil kunne bruke disse dataene til å utforme en trening som opprettholder pulsen på det nivået du velger.
3

Bruk dine armer og ben for å heve eller trykke ned pulsen. Når du overdrive bevegelse av armer og ben, vil pulsen øke, når du minimerer den bevegelsen, vil pulsen synke. Observere effekten av armen og beinet motilitet bruker pulsklokke.
4

Endre temperaturen på treningen arena. En høyere omgivelsestemperatur krever hjertet til å slå raskere, som blodet belastes med oppgaver både levere oksygen og næringsstoffer og beskytter musklene mot overoppheting. En mer nøytral temperatur krever ikke hjertets ekstra innsats, så vil pulsen være mer standard.
5

Hydrate hele tiden. Når dehydrert, må hjertet slå fortere, og kan slå uregelmessig. For å unngå dette farlig situasjon, drikke kontinuerlig gjennom hele treningen og streber etter å opprettholde kroppens elektrolytt balanse gjennom idrett formuleringer (eller fersk kokos vann).