A Good Samaritan Medical Center Ortopedi Research Laboratory studie utført av Dr. Scott Bankene rapporterer at overdreven innvirkning styrker som påløper under løping kan forårsake kneet felles smerte. Den elliptiske er en stasjonær trening maskin som tillater brukeren å simulere kjører i en lav-effekt metoden. Dersom du opplever foten smerte mens du bruker elliptiske det kan tyde på feil bruk eller overbruk. Riktig teknikk kan hjelpe deg å unngå foten smerte og hjelpe deg å få mest mulig ut av treningen din. Instruksjoner
en

Bruk riktig montert joggesko. Ifølge The American Ortopedisk Foot and Ankle Society, mest foten smerte relatert til utøvelse er forårsaket av feil montering sko. Legge inn innlegg kan gi ekstra støtte for problemområder som hælen eller buen.
2

Varm opp før du begynner treningen. Løft det ene benet opp fra bakken trekke foten til baken. Grip foten med hånden din og dra oppover for å strekke benet og foten muskler. Sakte senke benet i bakken og gjenta med den andre siden. Ordentlig varmet opp og strekke før en treningsøkt hindrer smerte fra kramper.
3

Gå inn på den elliptiske plassere føttene i sentrum av foten pidestaller. Smertene er lokalisert i tærne og ballene dine føtter kan være forårsaket av presset av foten presser mot fronten på pidestall.
4

Forbli flat skudd som du beveger deg gjennom bevegelse under ditt elliptisk trening. Nummenhet eller prikking i foten indikerer overpronasjon, eller innover fot roll.
5

Alternativ elliptiske program du velger. Ulike programmer benytter forskjellige muskler, distribuere stress forårsaket av treningen likt.