Oksygen kommer inn i kroppen gjennom lungene . Når du puster inn, er oksygen overført inn i blodet . Hjertet ditt pumper oksygenrikt blod rundt i kroppen til musklene , hvor de enkelte cellene bruker oksygen for å produsere energi. Personer med et godt nivå på kondisjonen utføre denne prosessen mer effektivt enn de med lavere nivåer av fitness.
Faktorer
Muligheten av kroppens systemer for å levere oksygen til musklene påvirkes av en rekke faktorer , sier American Sports Medicine Institute. Disse inkluderer maksimalt oksygenopptak , hjertefrekvens, slagvolum og minuttvolum .
Forbedre hjerte Fitness
Du kan forbedre din kondisjon ved å gjøre regelmessig, moderat til kraftig mosjon. The American Heart Association anbefaler å gjennomføre 30 minutter aktivitet de fleste dager i uken for å holde hjertet og lungene fit og sterk. Som ikke krever en økt i treningsstudioet : . Aktiviteter som husarbeid , hagearbeid og dans alle gjøre en forskjell