Beregne hvor mange kalorier du trenger å brenne daglig for å gå ned i vekt kan hjelpe deg å planlegge matinntaket og treningsprogram. En speedometer kan du beregne hvor mange kalorier du har brent av imputing data i en enkel ligning . Du trenger
Veiing skala
Speedometer stoppeklokke
Kalkulator
Vis flere instruksjoner
en

veie deg . Bruk din trening klær for å bestemme etterspørselen du vil sette på kroppen din mens du trener .
2

Slå på speedometer stoppeklokke. Start en ny økt når du begynner din kardiovaskulær trening . Stoppe enheten når du er ferdig å trene. Legg merke til varigheten av øvelsen, og den gjennomsnittlige hastigheten .
3

Input informasjonen til en kalori - brenner kalkulator. Helse Status , Internet Fitness, og University of Maryland Medical Center tilbyr gratis å bruke kalkulatorer på sine nettsider.
4

Beregn hvor mange kalorier du har brent per minutt. Gjør dette ved å dele de kaloriene du har brent av hvor mange minutter du utøvd.