Ditt nivå av aerobic fitness, sammen med fleksibilitet og styrke, er en av de tre viktigste komponentene i din generelle kondisjon. Aerob kondisjon er viktig for vektkontroll og for helsen til hjerte-og respiratoriske systemer . Typer

Du utfører aerob trening ved å delta i og opprettholde en aktivitet som fungerer en store muskelgruppene i minst 15 minutter . Aktiviteter som løping , sykling og aerobic dans klasser bruker lår og hofter. Roing og svømming bruke dine skuldre og rygg muskler for å stimulere en aerobic respons.
Effects

aerobic fitness måles av kroppens evne til å overføre oksygen fra lungene til blodet og til slutt til musklene dine. Regelmessig aerob aktivitet gjør denne prosessen mer effektiv og reduserer stress satt på kroppen din .

Hensyn

Omtrent hvem som helst kan forbedre kondisjonen , men alder og vekten kan være begrensende faktorer. Menn har en tendens til å ha større aerob kapasitet fordi de generelt har mer muskler og mindre kroppsfett enn kvinner , men menn og kvinner tog for aerob kondisjon på samme måte.