Ifølge Total Fitness Personal Trainer, får hjertet en treningsøkt under kardiovaskulær trening. Hjertet selv styrkes og blir en mer effektiv muskel, og blodsirkulasjonen forbedres. Arteriene blir mer elastisk og effektiv, og det antall kapillærer tilgjengelig for å levere blod til legemet økes. Dårlige kolesterolet (LDL) nedgang og gode kolesterolet (HDL) øker. Blodtrykket blir redusert. Risikoen for blodpropp er også redusert.
Forbedret Metabolism
Kroppen din forbrenner flere kalorier under trening. Dette øker stoffskiftet og hjelper deg å brenne fett mer effektivt. Ifølge Dr. Tom R. Thomas, den treningsfysiologi programdirektør ved University of Missouri i Columbia, fører trening kroppen til å brenne kalorier på en høyere rente opp til 48 timer etter at du slutter å trene. Kardiovaskulær trening kan hjelpe deg å miste vekt eller bedre opprettholde en sunn vekt.
Stress Relief
Kroppen produserer endorfiner når du trener. Endorfiner er naturlige kjemikalier som gjør at du føler deg bra. Kardiovaskulær trening kan redusere depresjon og angst gjennom endorfiner og, ifølge Mayo Clinic, kan bidra til å holde disse negative følelsene fra å komme tilbake.
Blood Sugar Ledelse
Cardiovascular trening reduserer blodsukkernivået. Ifølge Dr. Jonathan Myers, kan et program for regelmessig og konsekvent trening forbedre måten kroppen bruker insulin for å kontrollere blodsukkeret. Dette kan hjelpe deg bedre administrere diabetes. Måle blodsukkernivået før, under og etter trening for å se hvordan forskjellige typer kardiovaskulær trening påvirker kroppen din.
Forbedret energi og utholdenhet
Ifølge Total Fitness Personal Trainer, øker muskelmassen med utvidet kardiovaskulær trening. Øvelsen styrker ledd og muskler, noe som øker utholdenhet og fleksibilitet. Regelmessig kardiovaskulær trening reduserer risikoen for osteoporose, og styrker skjelettet ditt. Energi og utholdenhet nivåene øker hvis treningen er gjort konsekvent over tid.
Brain Helse
Cardiovascular trening beveger seg mer oksygen til hjernen, slik at du tenke klarere. Attitude er forbedret, og du føler deg mer positivt om livet. Kardiovaskulær trening reduserer risikoen for slag og bidrar til å holde vener og arterier i hjernen din klar, ifølge Total Fitness Personal Trainer.