Trening er viktig for å lykkes i hæren. Rekrutter er forventet å være i stand til å utmerke seg i alle fysiske tester og møte de fysiske kravene til å være en soldat. Nøkkelen til denne suksessen er et treningsprogram for å øke styrke og kardiovaskulær kapasitet. Den beste måten å øke både er gjennom sirkeltrening, som innebærer å flytte fra en fysisk øvelse til en annen på rad med hver øvelse jobber en annen muskelgruppe. Upper Body Circuit Øvelser

overkroppen er stor, bestående av biceps, øvre og midtre rygg, bryst og triceps. Den første øvelsen i denne kretsen som er rettet mot øvre middelklassen rygg, biceps og underarmer er pull-up. Alt du trenger er et metall øvelse bar som er forhøyet og tillater deg å trekke deg opp uten å berøre gulvet. Holder baren, først senke kroppen ned til begge armene er helt utvidet, deretter trekke deg opp. Tar sikte på å fullføre 8 til 12 repetisjoner. Den neste øvelsen er push-up, som retter seg mot brystmusklene, triceps og skuldre. Vendt mot bakken, holde hendene skulder lengde fra hverandre og ryggen rett, begynner å presse kroppen opp og deretter sakte senke den. Fullfør 10 til 25 repetisjoner.
Kjerne Circuit Øvelser

Kjernen er det viktigste elementet av kroppen brukes til å stabilisere både øvre og nedre kropp muskelgrupper. Kjernen muskelgrupper inkluderer magemusklene, korsryggen, og obliques (side magemusklene). Først starte treningen ved å fylle 15 til 20 sit-ups. Uten å hvile, slå på din side og utføre 15-20 crunches (skrå crunches), ved å plassere armen bak hodet og løft dine bøyde ben, prøver å få albuen berører kneet. Etter å ha fullført disse to settene, prøv "planken", som krever at du holder albuene skulder lengde fra hverandre og presser brystet opp fra gulvet, utvide albuene foran deg med tærne støtter din nedre halvdel. Hold denne posisjonen i 15 til 20 sekunder. Husk å puste regelmessig gjennom øvelser.
Lowerbody Circuit Øvelser

Underkroppen øvelser rettet mot leggen, quadriceps (forside lår) og hamstrings (bak låret ). Den første øvelsen å begynne med er knebøy og de bør gjøres med noen vekter for å øke motstanden. Stå med begge bena skulder lengde fra hverandre og bøy knærne til en 90-graders vinkel, senke kroppen. Når fullføre denne øvelsen med vekter som mål å utføre 12-20 repetisjoner. Dette retter seg mot alle musklene i bena. Følg denne øvelsen med stående kalv reiser. For denne øvelsen, finne en avsats og holde tærne på den, holde hælene utenfor hylle. Deretter øke selv ved hjelp av tærne for å heve kroppen din. Tar sikte på å fullføre 25-35 repetisjoner og husk å puste regelmessig for å øke blodgjennomstrømningen.