en
Tråkk på Arc Trainer. Plasser foten på lavere pedal først. Pedalene vil flytte, så vær forsiktig.
2
Begynn å pedal. Pedal fremover, ligner på en syklende bevegelser, men du vil bli stående på pedalene. Noen Arc Trenere er energieffektive og ikke plugger inn i stikkontakten. Hvis dette er tilfelle, må du tråkke i ca 3 til 5 sekunder for å få skjermen til å lyse opp.
3
Trykk "Quick Start" på konsollen for å ta deg inn manuell modus, som gir deg kontroll over treningen. Du styrer skråning, ved hjelp av opp-og ned-pilene til venstre. Motstanden styres ved hjelp av pilene på høyre side av konsollen.
4
Velg et program. Hvis du er ute etter en mer avansert treningsøkt, har Arc Trainer 13 forhåndsinnstilte programmer som vil skape åser, daler og endring motstand for deg. For å bruke et av disse programmene, trykker du på riktig knapp i stedet for å trykke på "Quick Start".
5
inn informasjonen bedt om i programmet. Avhengig av hvilket program du velger, kan du bli bedt om å oppgi din alder, vekt, puls eller tid-relaterte mål. Du kan legge inn denne informasjonen ved å bruke opp og pil ned-knappene til høyre på skjermen. Når du har lagt inn riktig informasjon, trykk "Enter". Din informasjon vil tillate Arc Trainer å vise nøyaktig kaloriforbrenningen og hjertefrekvens lettleselig, slik at du kan få maksimalt utbytte av treningen.